przyrost tkanki

Witam, Obecnie czekam na rozpiskę diety i treningu na siłowni, cel rzeźba. Nie planuję super przyrostu lecz lekki przyrost masy i raczej rzeźba. Mam 187cm wzrostu i obecnie ważę 91kg także planuję tylko lekkie zmiany wagi a reszta to redukcja tkanki tłuszczowej i rozbudowa masy mięśniowej. Moje pytanie to jak długo będę musiał przystopować z [...]

[...] o 100tab mety. Mam 20 lat staż na siłowni 2 lata wzrost 184cm waga 94 kg biceps 41 klatka 126 cm wyciskanie na klate 135 kg martwy ciąg 179kg hmmm jak mam podac coś jeszcze to piszcie :):):) aaa i najważniejsze chyba chodzi mi o to żeby uzyskac przyrost masy miesniowej z jak najmniejszym przyrostem tkanki tluszczowej ( bo troche tego za duzo)

[...] 5-6 razy w tygodniu . poniedziałek środa piatek Sztuki Walki a pozostałe dni siłownia. niedziela i czasami w tygodniu wolne. CO Chciał bym osiągnąc? Generalnie chodzi mi o przyrost siły i tkanki miesniowej a redukcji w miare tłuszczu.. staż ok 4-5 łacznie z przerwami, teraz jestem od jakiegos 1 roku cały czas w treningu (bardziej sztuk walki). [...]

[...] a także z nadzieja ze moze sie komus poza mna przyda ;)Startuje od zera i prosze o porady :) z tego co wyczytalem wstepnie zeby osiagnac to co chce(spalenie zbednej tkanki + przyrost ;) ) potrzebuje ACT+ aeroby + dieta (dzieki dla ludzi z forum za podpowiedzi) tak wiec poniedzialek sroda i piatek siłownia, wtorek i czwartek bieganko lub rowerek [...]

[...] wyrozumiałą odpowiedź jestem początkującym. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: Czysta masa mięśniowa, przyrost siły stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrant kreatyny , carbo Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]

Witam, mam 15 lat i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść by zejść jak najwięcej z wagi i potem zacząć trening na przyrost mięśni. do dyspozycji w domu mam orbitrek, ławeczkę skośną, ławeczkę do ćwiczeń z motylami stojakiem na hantle i prasą do nóg (do tego 60kg nakładu) i małą hantle o wadze 12,5kg. Poziom tkanki [...]

[...] biore odżywki (3x dziennie białko 30g porcja,rano,po treningu i przed snem.)(Carbonox Olimp 1x raz dziennie po treningu)(vita min multiple sport z Olimpa codziennie rano 2x kapsułki witamin i minerałów po posiłku). Widzę znaczną poprawę tkanki mięśniowej i jej przyrost,aczkolwiek wolałbym żeby ktoś z doświadczeniem na temat diet ocenił ją.

[...] w jakiś sposób trenowany przeze mnie FBW (poza dokładniem na jego koniec tradycyjnego cardio) ? I jaka dieta będzie dla mnie najlepsza ? Oraz czy będzie możliwy ciągły przyrost mięśni pomimo treningów biegowych itd ?A może jeszcze kwiecień porobić masę? Ale wtedy na redukcję zostanie mi tylko 2 miesiące czy to wystarczy ? Z góry dziękuje za [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu treningi muai thai i codziennie biegam około 5km Odżywianie : jem co popadnie Cel : przyrost masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Zastanawiam się czy to nie za dużo i czy w ogóle ktoś próbował kiedyś takiego zestawu. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej i zachowanie jak największej energii a nawet przyrost siły dlatego właśnie taki zestaw. Dodam że na stronie producenta znalazłem jako jeden z proponowanych zestawów podobny zestaw jednak bez Cuts'a. Ważę 99,6 kg przy [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jaki rodzaj treningu będzie najlepszy do szybkiego spalenia tkanki tłuszczowej? Trenuje już 1 rok, ostatnio nastawiłem się na przyrost masy mięśniowej a teraz planuje właśnie spalenie tłuszczu. Mam do dyspozycji:l-karnitynę vitalmax'u, i thermo speed extreme olimpu. Odziedziczyłem te tabletki po kumplu bo za dużo [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle, ostatni 5 lat temu, Srodki takie jak rozne estry testosteronu, metanabol, prohormony) 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:przyrost masy ciala do ok 100kg przy utrzymaniu poziomu tkanki tl. ok. 12-15% 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 lat temu 11. POZIOM BF%:15% 12. [...]

[...] odkladaniu się tkanki tluszczowej, czyli krótko mówiąc chcial bym urosnąć ale nie obrosnąć w tluszcz Czy spalacz w jakiś sposób może hamować (bądź nie daj Boże uszkadzać) przyrost czystej masy mięśniowej? A jako, że nie mam żadnego doświadczenia i wiedzy w dziedzinie spalaczy prosil bym o ewentualne polecenie sprawdzonego, latwo dostępnego i [...]

Witam, Jestem nowy na forum także proszę o wyrozumiałośc. Po dosc dlugiej przerwie zaczynam przygode z siłownią na nowo. Cel - najpierw redukcja tkanki tłuszczowej, następnie przyrost masy mięśniowej. Jestem mężczyzną, 22 lata, 74 kg, 176cm, dzienne zapotrzebowanie - 1780k cwicze co drugi dzien na silowni a w dni kiedy nie jestem na silowni - abs. [...]

[...] Ironią losu jest, że powoduje on również redukcję tkanki mięśniowej. Jeżeli sterowana przez trening synteza białek przewyższa związaną z nim redukcję, wynikiem jest przyrost masy i siły mięśni" - jest to cytat. Więc teraz nie wiem, czy ćwicząc doprowadzam do spadku mięśni czy ich przyszłego rozrostu? Od czego to zależy? Nie mam na [...]

[...] Chodzi mi o wyczerpującą odpowiedź ... wiem, że działa antykatabolicznie (ale w jaki sposób?), pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej (ale w jaki sposób?), wspomaga przyrost siły i masy mięśni (w jaki sposób?) czy ma inne działanie? jeśli tak, jakie? Wszystkie slogany wypisywane na reklamach i w opisach tego produktu są dla mnie [...]

[...] tak już na carbo się nie znam. Ważne, aby miało jak najmniej cukrów pochodzących ze słodzików czy coś ( nie chcę ataku tkanki tłuszczowej, tak też będzie ustalona dieta, na powolny przyrost czystych mięśni ). I dochodzimy do sedna sprawy. Oczekuję od Was polecenia odżywki, ktora będzie dla mnie najlepsza :) Możliwie tanio, nie 130pln za 900gram.

[...] + białko po treningu + witaminy D3+K2, Magnez B6. Progres siły jest nadal odczuwalny. Mięśnie delikatnie rosną. Pytanie czy przy tak krótkim stażu suplementować się BCAA i do tego kreatyną czy na razie się wstrzymać. Cel moich ćwiczeń to redukcja tkanki tłuszczowej (z brzucha zeszło mi przez 2msc około 5cm) oraz przyrost masy mięśniowej.

Witajcie, Staż na siłowni 3 MC. W przeciągu 3 MC redukcja na wadze 3 kg, zejście z bf o 3%, niewielki przyrost mięśni, postęp jest - zaczynałem od brania na klatce 30 kg, dziś biorę 50 kg. Obecnie wygląda to tak: 29 lat 186 cm 80,2 kg 19,7% tkanki tłuszczowej Masa mięśni 61,2 kg Woda 45,1 kg Proteiny 16,1 kg Na siłowni raczej początkujący ale [...]

[...] w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): slaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Jesli chodzi o SAA to jestem totalnie zielony, dlatego pisze tutaj, co doradzicie na spalenie tkanki dluszczowej ? Chodzi mi o duzą redukcje tłuszczu, oraz przyrost masy miesniowej. Z Gory dziekuje za odpowiedz.